「ササミ」を含む日記 RSS

はてなキーワード: ササミとは

2024-02-23

anond:20240223123006

鶏胸肉(皮無し)やササミなら80〜90gでたんぱく質20gを摂取できるから、茹でたものを小分けして冷凍しておけば、レンチンですぐ食えるぜ

2023-12-25

anond:20231225124617

まずいと思うもんを食う必要はないが、胃もたれで食が進まなくなっていくのは老化のサイン

放っておくと赤身ササミも食えなくなってくるぞ

人間寿命は長すぎるので、漢方みたいなものを常用してでも内蔵を整えておくことは健康寿命に直結する

俺も胃が強い方ではないから量は食えないが、霜降りは嫌いじゃない

食いたいものを食える体を一年でも多く維持したほうが幸せだぞ

2023-12-14

anond:20231212213213

カレーに乗せるなら断然ササミカツ

ササミフライと呼んでいたが肉はカツらしい

でもエビカツって?

2023-11-12

anond:20231112190213

鶏は部位によって違うお。

ササミフライ。カツなのは胸肉だけ。

2023-11-09

anond:20231109114654

栄養素なんか基本的には1回の量よりも一日の全体量だから

そんな細かく気にする必要はない。

 

ササミ5本はタンパク質量は40gを上回る可能性が高い

アジフライで軽く50gは越えてるので

めっちゃ筋トレしてムキムキになりたいのでもない限りは、もうちょっと控えてもいいかもしれん。

2023-10-23

ダイエットおもんない

結局やることわかってるから、それをただこなすだけで全然面白くない

 

4月8月にかけて75kgまで絞ったけど

その後ダラダラ生活してたら85kgまで来たのでまた絞る

 

すでに週5のジムはやってるので

やることって

1.食事制限

だけだから、正直おもんない

 

週5でジム行っててもそれ以上に食ってたら普通に太るぞ

運動を過信するな

運動で消費できるカロリーなんか微々たるもんだ

 

食事制限も俺は毎日毎食同じメニューでも全然苦にならないか

1.今毎日バカスカ食ってるお菓子をやめる

2.出来合いの食品をやめて、ササミと白米の生活に戻す

これやってれば月平均2.5kgは落ちていくのはもう分り切ってるので

心底つまら

 

増田では定期的にダイエット話題が盛り上がるけど

ダイエットなんか本当に「ただやるだけ」で大なり小なり結果出るのに

何をそんなにダイエット始める前にあーだこーだ考える必要があるのかまったくわからん

2023-09-08

俺が健康診断オールAになるまでにやったこ

3年前の診断結果が↓

肝臓:F。GOTGPT、γーGPTがどれも基準値の3倍以上。医者めっちゃ怒られた。

脂質:D。総コレステロール大幅オーバー中性脂肪基準値の4倍

機能:D。尿酸値が基準値大幅オーバー

 

今年はオールAだった。

 

「脂質を減らした」云々はおそらく「わかってるけどそれが一番難しいんだよ!」という感じだろうから

いったん置いておいて、今日からでも導入できる簡単なやつを説明する。

 

1.肝臓ケア

サプリメント医薬品に頼った。

俺がメインで取っていたのはシリマリンというナウフーズから発売されているもの

医薬品としてはレバウルソという佐藤製薬のもの摂取した。

肝臓水解物が含まれているのであれば別にヘパリーゼだろうがレバオールだろうが何でも構わない。

二日酔いに効く」系のは、肝機能の低下に対しての効果を謡っている医薬品になるので

機能系の数値が悪い場合は取ってみて損はない。

酒飲むの好きなやつもシリマリンなんかそこそこ安いから取ってみると寝覚めが全然違うと思う。

 

2.腎臓ケア

民間療法バカにされてたりもするが寝起きのトマトジュース

リコピン尿酸値を下げるのに効くとか効かんとか

リコピン脂溶性なので5gのMCTオイルと180mlのトマトジュースを毎朝飲んだ。

なんかよくわからんけど朝のほうが吸収効率がいいらしい。

なんで180mlなのかっていうと、市販トマトジュースが900ml入りだからだ。

 

3.脂質異常

もうこればっかりは脂っこいもん減らす尽きる。

俺は毎日ササミ生活に切り替えた。

でもこういう生活しんどいよな。ファイト

 

ところで、脂質異常が出るとササミ食ったり鶏むね肉食ったり、魚食ったりすると思うんだが

タンパク質を急に多く取りはじめると、タンパク質の消化に肝臓腎臓が動員されるため

これらの内臓の数値が悪くなりやすい。

ササミ、魚はプリン体含有量も高めなので痛風に通じている。

なので脂質異常やメターボ対策タンパク質増やして脂質減らしたりする場合

1、2で上げた肝臓腎臓ケアを同時にしてあげるのをオススメする。

特にそろそろいい歳だしなって感じになってくると内臓機能も弱ってくるので

ちゃん普段からケアしてあげるのは大事

2023-08-04

週6でササミ(100g55円)食って日曜日国産和牛(100g890円)を食う生活

みんなに話しても平均的にもうちょっといいもん食ったら?って言われるのかなしい。

ササミは安くてタンパク質豊富調理簡単から週6食うのに適してるんだよ。

でもそれだけだと物悲しくなるので日曜くらいは脂っこい肉を食うんだよ。

2023-07-24

合い挽きミンチが100g54円で売ってたのでとりあえず2kg買ってきたわ

ミンチチャーハンじゃーい

 

1.ミンチ200gをフライパンに投入

2.みじん切りにした玉ねぎも適量投入

3.いい感じの色になってきたら焼き肉のたれ投入

4.ついでに具材多めの食べるラー油も投入

5.ごはん200g程度を投入

6.最後に強火にしてごはん焦がして完成

 

食べるラー油のおかげでニンニクパンチピリ辛風味で味が盛り上がる。

最後に焦がしてると米が一部パリパリしてて食感もいい。

米、ひき肉、玉ねぎの粒が大体揃ってるのでスプーンで食いやすい。

 

焼き肉のたれはいいぞ。

肉に合わせて炒めれば大体いい感じの味になる。

焼き肉のたれの代わりにカレー粉入れたらキーマカレー風になる。

焼き肉のたれの代わりに中華スープの素入れたら中華風になるし。

コンソメ入れても洋風にはならん。食べるラー油邪魔するからな。

 

タンパク質40g脂質30g糖質80g

カロリー750kcal

 

正直、脂質の多さには目を瞑れない。

俺の普段食事は1日の摂取カロリーを2500で体重は微増って感じなんで

別に3食これでもカロリー上は何の問題もないのだが、タンパク質をもうちょっと増やしたいよな。

なので脂質を比較的とってもよいとされている朝食にこれ食って、

昼夜はご飯の上にサラダと低温調理したササミをのっけて醤油マヨネーズかけたササミサラダ丼を食う。

ちなみにササミは100g55円だ。業務スーパーってすごいよな。

マヨネーズって脂質多いんじゃないの~?って言うやついるけど、バカみたいにかけなきゃいいだけの話。

理性を持て。

2023-04-21

筋トレダイエットをしてて初めて知ったこ

カレー牛丼カロリーがとにかく凶暴。グラムあたりだと家系ラーメン(スープ完飲時)すら軽く凌ぐ勢い。

同じくグラムあたりだと、意外と豚骨ラーメンは幕の内弁当なんかより低カロリー

・筋肥大を目指すなら低重量×高回数。筋力強化を目指すなら高重量×低回

・「HIIT数分で1000キロカロリー消費!」

これはなにがどうあれ完全なウソ。これを平気で言い触れるYouTuberの罪は重い

ジム行くなりしてフリーウェイトに取り組まない限りはデカくはならない。

ブルースリーみたいに筋肉ムキムキ(※デカくはない)←これで頭打ち

体重の増減は例外なく摂取カロリーと消費カロリーバランスで決まる。

例えば、

「2500kcal摂取の2000kcal消費というカロリーバランス生活を続けてきたけど、〇〇という食品積極的に摂ったから、△△というサプリを欠かさず飲み続けたからみるみる痩せていきました!」

はありえない

タンパク質1gあたりの価格については粉のプロテインが他の追随を許さないほどコスパ最強。

タンパク質1gあたりのカロリーの低さについてはイカや砂肝や鶏ムネ・ササミや粉のプロテインやほっけが最強格

筋トレ系有名YouTuberステロイド経験者はとてつもなく多い

・筋肥大ボリューム(「重量×回数×セット数」)で決まる。

なので①10kgのダンベカール15回5セットを毎日②10kgのダンベカール15回5セットを週3回、では①は筋肥大スピードで②に永遠に追いつけない。

「休息しているあいだに傷ついた筋肉が修復されてもりもりとデカくなっていき~」は迷信

有酸素運動は筋肥大に悪影響。3キロジョギングレベルでも大変な悪影響

筋トレ界隈で陰湿じゃない人は相当珍しい。トレーニー×医療従事者になるともう確実にクソ陰湿

2023-02-04

anond:20230203191428

女のメシはたいてい蛋白質が少なすぎるからな。

毎日肉(できれば鶏むね肉かササミ)を最低でも300g食ってから時間でキツめの筋トレやれ。Switch持ってるならFitBoxingを全力でやれ。

バキバキ筋肉痛になったら肉を食って回復しろおやつ感覚サラダチキンとか食え。

中性脂肪が気になるなら魚を1.5倍食え。とにかくいきものを食いまくれ。あと納豆も食え。

2022-12-28

anond:20221228011907

胸筋を鍛えれば男でも寄せて上げたら谷間できるぐらいになるぞ。

毎日鳥ムネかササミ食ってFitBoxingをやれ。低温調理だといくらでも食えるからおすすめ

人は努力なしに得たもの価値を感じ難いので、手術のDカップより頑張って鍛えたBカップのほうがテンション上がると思うわよ。

2022-12-24

とりもも、とりむね、とりささみ

とりだけ何で細かく表示するの?

牛や豚だと、牛バラ、豚コマとか

ぶった斬り方で表示されてるのに

もも、牛むね、牛ささみ

ささみ

ササミってどこ?

2022-11-21

ねこを飼いはじめて思うようになったこ

ねこ2匹と暮らし始めてちょうど2年が経とうとしている。

保護猫で生後1、2ヶ月と思われる時期に兄弟を引き取ったのだ。

それから2年が経過して感じたこと。

彼らは人間食べ物を味見しようとしたりするのだが、

それは決していやしいから、お腹が空いているからではない。

台所調理しているところをじっと眺めたり

買い出ししてきた食材を鑑定したりするところを考えるに

調理したものを食べてみたい、一緒に食卓につきたい

と思っているようなのである

人間と同じようなことをしてみたい、という感情

細かな素振りの端々に見受けられるのだ。

台所に立つとカウンターからしげしげと調理風景を眺める

洗濯物を干す時にベランダについてくる

仕事に行く時、靴を履く邪魔をする

風呂はいっているとドアの外で待機する

自分の部屋に入って昼寝をすると居間からわざわざ移動してくる

こちらをじっと眺めて、できれば同じことをしてみたい

そんな雰囲気が感じられる。

たまに彼ら用に鳥のササミを買ってきて、鍋で茹でて

夕食にだすととても喜んで食べる。

たぶん鍋で茹でたから、調理をしたお肉を食べているか

人と同じものを食べているか

喜んでくれているのかな

そう思うと

彼らのために明日も早く帰ってこようと思う。

2022-06-20

anond:20220620182617

私かな

家で食事自由がないから(自分で作らせてもらえない、偏食の家族に合わせて茹でただけのササミとかつまらないメニューが頻出してうんざりしている)イートインスペースで隠れて食ってる

太ってるしいい歳こいてニキビも出てるけどどうしても止められない

2022-05-25

現代カーネル・サンダースがいたら

現代カーネル・サンダースがいたら

これからはヘルシーだ!!とか奥さんに言われて

茹でたブロッコリーササミプロテインBOXとか売ってたと思う。

ソイマヨネーズ付き。

2022-02-28

anond:20220228202903

鶏胸肉、ササミかあ

しかに肉っ気も物足りないなあ

今度肉多めのスープにしてみるか

ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん