■【ダイエット】食欲と向き合う

以前30キロ痩せた際に、食欲というものと向き合ってみた

• 3食食べるべき？

よくよく考えてみると、3食食べるというのは先入観だ

昔の人は2食だったし、5食の国もある

別にそこから逸脱しても大した問題じゃない

2食にすると太るという話があるが

1000kcal/2食　と　1000kcal/3食　では2食の方が太るだろうが

1000kcal/2食　と　1500kcal/3食　なら3食の方が太るのは分かるだろう

別に2食にするべきというわけではない

単純に3食というのは先入観というだけで、選択肢は色々ある

• 腹が減ったから食べてる？

よくよく考えてみると、いつも腹が減ってないのに食べていた

朝が来たから朝ごはん、昼が来たから昼ごはん、夜がきたから晩御飯

これは習慣だ

習慣というものは中々やめられないものだ

• 間食は何故する？

美味しいからだ

腹が減ったからよりも、圧倒的に口寂しい事が多い

美味しいものを食べると幸せなんだ

そのとき別に腹は減ってない

• 腹が減ったから食べる？

騙されるな

血糖値が下がってるだけだ

食わなくても死なない

• 胃が痛いから食べる？

腹の中にものがないと胃酸の出過ぎで胃が痛い

だから食べるということもある

でもいっぱい食べるから胃酸が出やすくなるというのもある

• 不健康になるから食べる？

もちろん栄養が取れないと健康に悪い

だから食べる？　本当に？

本当にそうだったとして、大抵の栄養はサプリで取れるよ

• 死なないために食べる？

これは確かにそうだ

でもどこらへんで死ぬんだろうな

まとめると、人はこの順のモチベーションでものを食べる

習慣＞美味しさ＞血糖値＞胃痛＞健康維持＞死なないため

そしてダイエット時に必要なのは「健康維持」までで

その健康維持もサプリで大分カバーできる

ここまで考えてからは

自分が何かを食べようとする時、何で今食べたいのかを考えるようになった

考えた結果、食べなくてよくね？になることも増えた

オススメだ

Permalink | 記事への反応(1) | 19:28

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