定期的に瞑想をして１年経った。所感。

2014-02-01

毎年何か新しいことをしようと思って、2013年は瞑想をはじめた。

いわゆる、ジョギングとか筋トレとかと同じ系列で瞑想をはじめたが、

それなりに良い影響もあったと思うしまとめも兼ねて投稿。

瞑想の仕方とか、コツとかはいろんな書籍やサイトがあるのでそれを参照。

半年くらいしてから、お香も使い出した。ビレバンとか無印で売っている程度のいわゆる普通のお香。

一回当たりの瞑想時間は15分。慣れるまでは２日に１回はしていたけど、最近は仕事とかも

忙しいので休みの日にするくらい。始めた当初は15分瞑想する事自体が困難だったが、

三ヶ月くらいで楽に瞑想できるようになった気がする。

■良かったこと

・腹式呼吸が辛くなくなった。呼吸が深くなった。

始めた当初は「深くすって深くはく」がとても大変で、瞑想に集中できなかった。

自分は深く「はいて」その後「すう」と考えてから楽になった。

日常でも気がついた時に、腹式呼吸をするようになった。

呼吸が深くなったことで、人と話すときとかの息切れ感も少なくなったし、

少しは落ち着いた様な気がする。

・体の調子を意識するようになった。

瞑想をするときは、「空腹」で「体調が良い」時にするのが良いと自分は考えた。

15分何も考えないで、微動だにしないって結構コンディションが良くないときつい。

したいときに瞑想ができるように、体の調子を気遣うようになった。

瞑想しようとしてもできない状態は、つまりコンディションが良くない時なので、

早く寝たり無理しないようにした。瞑想できるかできないかで体調を管理できるように

なったとも思う。

■変わらなかったこと

・何か閃いたりすることはなかった。

・脳内麻薬がーとかいうこともなかった。

もっとこう「なんか変わる！」感がいつかは出るだろうと１年経過してが、余り変わった

気がしない。そこまで熱心にしているわけではないからかもしれないけど。

瞑想って、あくまで個人の体験や経験だけに奥が深いと思う。

今は「なんとなく良さそうだし確かに気分も良くなった気がする」から続けられている。

だけど、習熟していくうちに、今はわからない「何か」があるのかもなーと言う気には

させられる。そんな意識でもう2014年も続けていこうと思う。