■日本には何故いつまで経ってもフィットネスリテラシーが根付かないのだろうか

最近四肢は細いのに腹部はぽっこりして、飢饉の絵巻物みたいな体形に近づいてきたのでちょっと焦ってる

手足が細くて腹部がぽっこりっていうのは、

筋肉が落ちきってる状態。

銭湯やプール行くと分かるけど、爺さん婆さんが大概その体型だよ。

あなたがなんでそうなったかって言うと

日々生きていくのに必要なカロリーを足りない状態にし続けて、体が筋肉を食べちゃったわけ。

危機状態と判断した体が筋肉を削って今日生きて行くためのカロリーに変えるの。

「筋肉の異化作用」って言う。

最初は痩せてラッキーと思ってたけど、

「痩せたい」っていうのは「キレイになりたい」「デブから遠ざかりたい」って意味だよね。

なら、体重が減ればいいってモノじゃない。

脂肪が減らなきゃダメ。

体は大雑把に「筋肉」と「脂肪」で出来ていて、落とすべきは「脂肪」。

体重を減らせばいいんじゃなくて、体脂肪率を減らさないといけない。

これは別々に増減するから、筋肉ないけど脂肪はぶよぶよのデブ、とか普通に居るからね。

あなたは２ヶ月間カロリー不足な生活をして、筋肉だけがなくなった。脂肪はほぼそのまんま残ってるよ。（元からそんなに多くないとしても）

なんでそう言いきれるかと言うと、体は短期間に飢餓状態になったら筋肉から食べるから。脂肪は減らないの。

つまり全然ラッキーじゃない。

筋肉って言うと女の子はすぐ「要らない」って言うけど、要るから。

筋肉がないと体温も落ちるし活力も低下するし日常の生活の動きも悪くなる。

何より美容にもよくない。

たとえば脚が、なんの膨らみも締まりもなく上から下までストンと棒みたいな線だったら全然きれいじゃない。

海外のモデルなんかは必ずジム行ってある程度まで筋肉をつけてる。

筋肉つけるっていうとまた女の子は「ムキムキになるの困る」って言うけど、そんなの男でも簡単にはならないから。

ムキムキになろうと思ったら毎日そのこと考えて苦しいトレーニングと食事続けないとならない。

現状説明に長く費やしたけど、

あなたはカロリー計算を出来るようになるべき。

これは一生役に立つ知識だから本１、２冊買う価値はある。

それで自分が一日に消費するカロリーと自分が一日に食べてるカロリーを数字で出せるようにする。

そうするとあなたの今の食生活が病的であることが数字で理解できるようになる。

そうしたら適正カロリーを食べるようにすればいい。

ビタミンがどうとか体にいい食品はどうとかはそのずっと後でいい。

今はせいぜい、自炊や外食で不足しがちな野菜を多めに取るぐらいを気をつけていればいい。

あと、

大学１，２年には「健康の科学」みたいなパンキョーがあるから後期からでも取りなよ。

医者とかが講師で、君みたいなよくいる栄養・健康・衛生知識無い学生に色々教えてくれる講座。

そういう人以外で、身近な人にカロリーや筋肉や脂肪のこと聞くのはよくないよ。

みんな迷信やデマばっかり蓄えててデタラメを教えるからね。

体育の先生とかジムにしっかり通ってる人なら健康的なダイエットについても正しく教えてくれる。

http://anond.hatelabo.jp/20100524144434

Permalink | 記事への反応(3) | 15:25

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